Tư Vấn 24/70984-65-4444
Danh sách các sản phẩm Ưu Đãi mới về
Hãy nhanh tay liên hệ để nhận ưu đãi
Đồng Hồ Rolex Datejust 279174 28mm Steel White Gold Diamond Dial
Đồng hồ Rolex Day-Date 228345RBR 40mm Chocolate Set with Diamond Rose Gold
Đồng Hồ Rolex Datejust 278274-0036 31mm Floral Blue
Đồng hồ Rolex Lady-Datejust 279381 28mm RBR MOP
Đồng Hồ Rolex Datejust 278273 31mm Xanh Oliu
Đồng Hồ Rolex Day-Date 228235 40mm Nâu Chocolate
Mẹo giảm cân sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hao cân nặng được thuận lợi và đạt hiệu quả cao. Giảm cân là một hành trình dài nên cần có sự kiên nhẫn và những kiến thức phù hợp. Hãy cùng với FAME Luxury tìm hiểu về nội dung này qua bài viết sau!
Giảm cân thật sự hiệu quả trong thời gian ngắn?
Các chị đẹp không chỉ quan tâm đến những phụ kiện thời trang như túi xách, đồng hồ cao cấp Franck Muller, Hublot, Rolex. Mà còn quan tâm đến giảm cân cũng như thời gian thể hiện sự hiệu quả của nó. Đối với các mẹo mang lại hiệu quả cao trong thời gian ngắn, thông thường nó chỉ mang yếu tố tạm thời.
Bởi khi cơ thể nhận ít calo hơn mức cần thiết, nó sẽ sử dụng lượng mỡ dự trữ để cung cấp năng lượng. Từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh. Tuy nhiên phương pháp này sẽ chỉ phù hợp với giảm nước và khối lượng cơ bắp thay vì mỡ thừa.
Đồng thời, giảm cân nhanh chóng cũng đem lại những ảnh hưởng không nhỏ cho sức khỏe. Khi lượng calo bị giảm quá mức khiến cơ thể bị thiếu dinh dưỡng đột ngột. Từ đó là suy yếu hệ miễn dịch, khiến bạn dễ bị bệnh hơn. Do đó cần phải có mẹo giảm cân phù hợp để bảo vệ sức khỏe.

Giảm cân nhanh không có tính bền vững
4 mẹo giảm cân hay, an toàn nhất
Bạn đọc tham khảo ngay 4 mẹo giúp giảm cân đơn giản nhé!
Chú ý chế độ ăn uống
Một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất là kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong ngày. Tuy nhiên nó không đồng nghĩa với việc bạn phải nhịn ăn. Thay vào đó hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng. Cần tập trung vào các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.

Xây dựng chế độ ăn lành mạnh, đủ chất dinh dưỡng
Chẳng hạn như: Rau củ, trái cây, thịt cá, thịt gà, đậu hạt… Nó có tác dụng cung cấp đủ năng lượng và chứa ít calo. Kiểm soát khẩu phần ăn luôn là cách giúp bạn quản lý lượng calo hiệu quả. Đồng thời khi tiêu thụ thức ăn cần nhai chậm để thưởng thức hương vị, ngăn việc ăn quá nhiều.
Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân
Tập thể dụng thường xuyên
Tập thể dụng thường xuyên luôn đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Bạn có thể áp dụng các bài tập đơn giản như: Chạy bộ, bơi lội, đạp xe… Nó không chỉ giúp tiêu thụ lượng calo trong cơ thể mà còn tăng cường khả năng trao đổi chất.
Việc duy trì lịch tập thể dục đều đặn khoảng 3 đến 5 lần một tuần giúp giúp việc giảm cân hiệu quả và cải thiện sức khỏe tim mạch. Ngoài ra nó còn tăng sức bền và sự linh hoạt cho cơ thể. Nhằm đạt được hiệu quả cao nhất hãy kết hợp nhiều bài tập khác nhau.
Uống đủ nước mỗi ngày – Mẹo giảm cân đơn giản nhất
Một mẹo giảm cân đơn giản mà bạn có thể tham khảo là uống đủ nước. Nước có tác dụng thải độc, làm đẹp da và tạo cảm giác nó. Từ đó giảm thiểu cảm giác thèm ăn không cần thiết. Trước khi ăn bữa chính, bạn có thể uống một cốc nước để giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Bên cạnh đó, nước còn có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn. Trong thời gian giảm cân nên hạn chế uống nước ngọt, đồ uống có đường. Vì chúng chứa lượng calo cao, không cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết.
Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Có thể bạn không biết rằng ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và cũng hỗ trợ giảm cân. Khi có giấc ngủ đủ, cơ thể sẽ điều hòa tốt hơn các hormone liên quan đến đói và non. Từ đó giảm thiểu sự thèm ăn và ăn uống quá mức.

Chú trọng đến chất lượng giấc ngủ mỗi ngày
Một giấc ngủ chất lượng dao động khoảng 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để giúp cơ thể phục hồi năng lượng. Cụ thể là giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo trong lúc nghỉ ngơi. Đồng thời ngủ đủ giấc cũng giúp tinh thần thoải mái, giảm stress.
Xem thêm: Phương pháp giảm cân
Lưu ý quan trọng khi giảm cân
Dưới đây là 5 lưu ý giảm cân mà bạn đọc cần quan tâm:
- Không nhịn ăn: Bởi điều này sẽ gây hại đến sức khỏe, làm gián đoạn quá trình trao đổi chất. Thay vào đó hãy thiết lập chế độ ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng và chia nhỏ thành nhiều bữa.
- Đặt mục tiêu thực tế: Không nên thiết lập mục tiêu giảm cân quá lớn khiến bản thân cảm thấy căng thẳng, stress.
- Tập thể dụng đều đặn: Cần kết hợp cả cardio và những bài tập sức mệnh để tăng hiệu quả giảm mỡ và duy trì cơ bản.
- Không sử dụng hay phụ thuộc thuốc giảm cân: Thuốc giảm cân không phải biện pháp hoàn hảo và không mang tính bền vững. Bạn nên tham khảo những phương pháp giảm cân tự nhiên.
- Theo dõi tiến trình: Hãy ghi lại cân nặng, số đo cùng thói quen ăn uống để điều chỉnh kế hoạch giảm cân sao cho phù hợp.
4 mẹo giảm cân đơn giản tại nhà đã được chia sẻ chi tiết trong bài viết. Hy vọng những thông tin này đã mang đến cho bạn đọc nội dung có giá trị và hữu ích. Theo dõi website FAME Luxury để được bổ sung nhiều kiến thức về chủ đề sức khỏe nhé!