Chia Sẻ Các Cách Nhảy Dây Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả 2024

Nhảy dây giảm mỡ bụng được xem là một phương pháp làm đẹp hiệu quả và đơn giản. Cách thức này không chỉ dễ thực hiện mà còn giúp tiết kiệm chi phí, thời gian. Hãy cùng FAME Luxury tìm hiểu về cách nhảy chuẩn, đem lại hiệu quả cao qua nội dung bài viết sau nhé!

Nhảy dây giảm mỡ bụng có thật sự hiệu quả hay không?

Nhiều người nói rằng nhảy dây đem lại hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng nhưng cũng có người nói rằng nó hoàn toàn không phát huy tác dụng. Vậy đâu mới là thông tin thực tế về vấn đề này? Theo nghiên cứu của chuyên gia, việc nhảy dây thật sự có tác dụng trong việc giảm mỡ bụng này.

Bởi trong quá trình thực tế, các cơ bụng trước, cơ bụng sau, cơ bên và cả cơ thể bạn đều không ngừng hoạt động. Khi đó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp tạo ra nhiều mồ hôi và đồng thời tăng khả năng đốt cháy lượng calo trong cơ thể người.

Nhảy dây giảm mỡ bụng thật sự hiệu quả

Lượng mỡ thừa qua đó cũng được tiêu thụ một cách hiệu quả. Do vậy nếu chị em có nhu cầu, có thể tìm hiểu một số bài nhảy dây. Các chuyên gia chỉ ra rằng đây là biện pháp hiệu quả, tiết kiệm chi phí và đạt được “thành tích” như mong muốn trong vòng một tháng.

Cụ thể, thống kê đã chỉ ra bạn nhảy dây từ 80 đến 100 cái/phút thì lượng calo tiêu thụ sẽ tương đương với việc chạy xe với vận tốc 30km/h hay chạy bộ với vận tốc 10km/h. Tùy vào tình trạng sức khỏe để lựa chọn cường độ tập luyện phù hợp. Nên sử dụng thêm đồng hồ đo nhảy dây để tăng tính hiệu quả hơn.

Xem thêm: Rolex Datejust 126200 Mint Green Dial Steel

Tổng hợp các cách nhảy dây giảm mỡ bụng hay

Áp dụng đúng phương pháp sẽ giúp các chị em ghi nhận hiệu quả chỉ trong 1 tháng, nhanh nhất là khoảng 1 đến 2 tuần. Để có cách nhảy dây giảm mỡ bụng chuẩn, hãy tham khảo một số thông tin mà FAME Luxury chia sẻ trong nội dung sau nhé!

Thực hiện bài tập nhảy dây cơ bản

Đối với những người mới bắt đầu thì bạn nên tập nhảy cơ bản trước. Bài tập không đòi hỏi yêu cầu quá cao, hay phức tạp, cực kỳ dễ thực hiện. Hãy đứng thẳng người một cách tự nhiên, cầm sẵn dây nhảy. Sau đó thì dùng lực cổ tay, xoay dây thành vòng tròn.

Ở thời điểm dây chạm đất, bạn cần bật chân nhảy lên nhanh chóng. Lặp lại những động tác này trong vòng 10 phút để đốt cháy calo một cái hiệu quả nhất. Khi thực hiện, nếu bạn cảm thấy quá đuối sức thì có thể dừng lại nghỉ ngơi, không nên ép bản thân quá mức trong giai đoạn đầu tiên.

Bài tập nhảy dây cơ bản

Nhảy dây sang 1 bên

Bài tập nhảy dây sang một bên là bài tập nâng cao hơn nên có phần khó thực hiện. Bởi bạn chỉ được di chuyển sang một bên nhất định thay vì cả hai như động tác cơ bản. Bù lại, khả năng đốt cháy lượng calo trong cơ thể sẽ nhiều, hiệu quả hơn.

Để thực hiện, bạn cần giữ dây nhảy ở đúng vị trí. Cần vừa nhảy vừa di chuyển một khoảng ngắn sang bên phải. Tiếp tục thực hiện tương tự khi muốn di chuyển sang bên trái. Thời gian thực hiện động tác lý tưởng là khoảng 15 lần hay một phút.

Đối với người yêu thích đeo phụ kiện trên tay như đồng hồ Hublot chính hãng thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng nó trong khi nhảy dây. Bởi với việc sử dụng bộ máy tính vi, Hublot cho phép người dùng có thể đeo nó trong mọi tình huống.

Nhảy dây chân xen kẽ

Phương pháp nhảy dây chân xen kẽ cũng là một phương pháp được đánh giá cao trong việc tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nó hỗ trợ các chị đẹp giảm cân cực kỳ rõ rệt trong một khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên cần phải rèn luyện một cách nghiêm túc, bài bản.

Nhảy dây chân xen kẽ giảm mỡ bụng tốt

Đây là một bài nhảy dây kết hợp thuần thục tổ hợp các động tác co chân, nâng cao đầu gối trong suốt quá trình thao tác. Cách thực hiện cụ thể như sau: Bạn vẫn làm giống như động tác nhảy tại chỗ thông thường. Song song với đó cần nâng đầu gối, nhảy cao hơn 2.5cm khỏi mặt đầu. Cần làm khoảng 10 lần liên tục hay thao tác trong vòng 1 phút.

Xem thêm: Hublot Big Bang Steel Diamonds 

Nhảy dây cùng với xoay eo

Sự kết hợp giữa nhảy dây và xoay eo sẽ tăng khả năng đánh tan mỡ thừa ở hai bên eo. Để thực hiện, bạn hãy sử dụng động tác nhảy dây cơ bản. Thêm vào đó là kỹ thuật xoay eo, đổi hướng xoay trái, xoay phải theo từng nhìn. Cần duy trì thực hiện xuyên suốt trong 15 phút hàng ngày.

Đồng hồ Rolex chính hãng sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bài tập này. Nó có thể hoạt động tốt khi bạn vận động mạnh. Giúp người tập theo dõi thời gian cũng như hiệu quả mà bài tập mang lại. Với sự chế tác tinh xảo của Rolex, bộ máy luôn đảm bảo tính chính xác.

Trên đây là những thông tin về nhảy dây giảm mỡ bụng mà FAME Luxury muốn chia sẻ đến chị đẹp. Hãy để những chiếc đồng hồ cao cấp trở thành người bạn đồng hành trong suốt quá trình làm đẹp bằng cách để lại lời nhắn dưới trang web nhé!